【緊張】オンライン英会話は恥ずかしい?解決方法を教えます!

オンライン英会話やってみたいけど、私人見知りだからなんだか恥ずかしい・・・

ネイティブの英語スピードについていけるのか緊張して、ドキドキしてしまう!

こんな心配でお悩みではないでしょうか?

分かります!私も初めて外国人と英会話レッスンを受けたときは、顔から火が出る程恥ずかしかったのを覚えています!

この記事では緊張のタイプ別の対策法を伝授したいと思います。私に言わせれば、この世に緊張しない人なんて居ない、対策してるかしてないかだけです!

この記事を読めば、さっきまで悩んでたことは何だったのか?こんなつまらないことで英語を諦めなくて良かった!と思って貰えることでしょう!

英語が話せる人生、日本語しか話せない人生。さあ、どっちを選びますか?

オンライン英会話で「緊張しない人はゼロ」。実はみんな恥ずかしいと思ってます

それではまずはじめに大きな誤解から解いて行きたいと思います。

それは「新しいことに挑戦するとき緊張しない人の割合はゼロ%」だという事です。

ミキ

え~?そんなことないわ!私の知り合いに絶対緊張しない人がいるもの。大勢の人の前で演説することも平気で出来るし、一人で外国旅行に行ったりするわ。あの人は絶対緊張なんてしてない筈よ。

そうですよね。周りを見渡すと必ず一人はいる「緊張しない人たち」。

でもこういう人たちも実は緊張しない訳ではないんですよ?こういった人たちは、緊張しない為に事前に多くの準備をしていることが殆ど。

例えばビジネスマンであれば、大切なプレゼンの前には事前に何度も練習しますよね?

結婚式の友人代表スピーチなんかでもカンペを用意して何度も読み込んで練習すれば、はた目からは「落ち着いた立派なスピーチだったよ!」なんて言われたりしますが、後で本人に聞くと「頭が真っ白になって何も覚えていない」なんて返事が返ってきたりします。

そう、実はみんな緊張していんですよ。

だから「私は緊張しいだから」とか「人見知りだから」なんて理由に逃げずに、しっかり準備したらいいのです。

ミキ

準備?

ナミエ

そうよ!英会話の準備なら自己紹介を事前に考えておいて、しっかり練習しておくとか、もし聞き取れなかった時用に「もう一度言って貰えませんか?」というフレーズを練習して覚えておくとか!

ナミエ

自分が人より緊張し易いと思うなら色々準備して置けばいいのよ!

ミキ

そっか、準備ね!分かったわ

「緊張しない人はいない!しっかり準備して英会話に臨もう」というのが結論ですが、ここからはもう少し深堀して、タイプ別に見ていきたいと思います!

マック 通常

Hi!what’s up!ここからは僕も参加するよ!一緒に見ていこう!

ナミエ

Hi!マック。助かるわ!

What’s up?(調子はどう?)

緊張タイプ別の対処法を紹介!受講前から緊張・恥ずかしいという人

ここからはどういった点が「恥ずかしい」「緊張する」のかを個別に見ていきます!全て読んでもいいですし、自分が当てはまると思う所だけ読んでもいいですよ!

オンライン英会話は顔が写るから恥ずかしい・緊張する

ミキ

これは私も分かるわ~!なんか照れるのよね。メイクしなきゃいけないし、カメラの角度で映りが変わるし。

オンライン英会話の大きなハードルの一つが「顔出し」。オフラインだと大丈夫だけど、オンラインだと急に恥ずかしくなるという人も居るでしょう。

ナミエ

ミキちゃん!これは簡単に解決出来るわよ?カメラをオフにしたらいいだけだもの。

ミキ

え?そんなことしていいの?

カメラをオフにするのはもちろんOK。以下で紹介しているオンライン英会話スクールでは全社カメラなしで受講可能です。

kimini  可能
Vipabc そもそもこちら側のカメラは使わない
ネイティブキャンプ 可能
レアジョブ 可能
DMM 可能
AQUES 可能
Bizmate 可能
ナミエ

ちらのカメラをオフにしても先生の顔はもちろん見えるし、実際授業に大きな支障はないわ!寝起きのぼさぼさ頭でも受講できるから、恥ずかしいことは全く無いわね!

ミキ

でも緊張するな~

 

それでも緊張するという人はハーブティーを飲みながら受講するのがオススメ。ラベンダーにはうつ症状や不安症を緩和する効果があると言われています。

他にもカモミールには心を落ち着かせる効果があります。

ミキ

ミキもハーブティー好き!そっか、自宅なら好きな飲み物を飲みながら受講できるんだね!

その他にも、ハーブティの香りは脳の集中力を上げて、記憶力を上げる効果などもあります。ローズマリーに含まれるカルノシン酸は脳神経を活性化させてくれるのでおすすめです。

ナミエ

私のおすすめはやっぱりアロマね!好きな香りに包まれてるととても充実した授業を受けられるわよ!

ナミエ

コンセントに指すだけの商品よ!手間が掛からないからおすすめ

アロマにもハーブティー同様香りによる高いリラックス効果が期待できます。人は心地よいと感じる香りを嗅ぐと脳の深い部分「視床下部」が活性化し、自律神経が整います。
それによって高いリラックス効果を得ることが出来るのです。

アロマやハーブティーでリラックスできるなんてオンライン英会話スクールならではですよね!メラを切って臨めば緊張せずに英会話の勉強が出来ますよ!

周りに人がいると緊張してしまう!恥ずかしい

ミキ

周囲の人に私の英語力がバレるのが恥ずかしいな・・

そういったお悩みならやはり解決方法は「ひとりになれる場所」見つけることでしょう。

ミキ

分かってるけど、家は家族がいるし、外は論外だし・・・。自分の部屋で話してても、どうしても声が響いて家族に聞かれちゃうんだよね・・・。

そういった場合、一番の解決方法は「ヘッドセット」を用意することです。

ヘッドセットはイヤホンと違い、声を収音するという事に特化した構造になっているので、小さな声で話してもしっかり聞き取ってくれます。

他にもマイクを使うのも有効です。マイクは、ヘッドセット同様小さな声を拾ってくれます。

ミキ

なる程ね!マイクかぁ。でも高そうだよね、そういうの。

オンライン英会話のみに使うのであれば、ヘッドセットやマイクはあまり高価なものを購入する必要はありません。

むしろマイクなどは高価で高性能なものになると、生活音まで拾ってしまいます。お母さんの「ご飯よ~」などの定番のセリフや兄弟喧嘩の喧騒まで先生に聞かれたくないなら安価なものにしましょう。

ミキ

う!それは恥ずかしい。

ナミエ

やっぱりヘッドセットが一番よ。ノイズキャンセリングが付いてれば授業にすっごく集中できるわよ!集中してると周りも見えなくなるから、恥ずかしさも忘れられる筈よ

恥ずかしいですと言ってしまう

緊張をほぐす良い方法の一つに自分の今の気持ちを相手に伝えるという方法があります。

ナミエ

恥ずかしいなら、恥ずかしい!緊張してるなら、緊張してます!と相手に伝えた方がいいわよ

ミキ

え?それってなんか意味あるの?余計恥ずかしいじゃん

と、ミキさんは疑ってますが非常に有効な方法です。

まず、恥ずかしがり屋さんや緊張しいの人の中には、自分の感情をコントロールするのが苦手という人が一定数います。実は、感情をコントロールするためには自分を客観視することが大切で、まるで自分を赤の他人の様に俯瞰して見るという感覚が必要なのです。

ミキ

えぇ!?そうなの?でも、ミキはミキだよ?難しそう。

ナミエ

慣れれば簡単よ!練習すれば誰でも出来る様になるわ!私レベルになると「あ!今私なんだか緊張してるわね!ウケるw」「大丈夫だって!ほら頑張って!」みたいに自分を応援するチアガールにもなれるわよ

ミキ

チアガールw

そう、自分の感情を相手に伝えるという行為は、今の自分を客観視するという事と同じなんですよね。「今この子(自分)は恥ずかしいと思っています!」「今この子(自分)は緊張しています!」という風に。

訓練すれば緊張や恥ずかしさを抑えるだけでなく、怒りや悲しみなどあらゆる喜怒哀楽の感情をコントロールし易くすることも出来ますよ。

ミキ

あ!でも先生との会話は英語だから、英語で恥ずかしい!とか緊張してる!ってなんて言えばいいのかなぁ?

マック 正解

That’s my job! 僕の出番だね!一番簡単なものを紹介しよう!

I’m nervous.(nervous=緊張)和訳 私は緊張してます

 

I have butterflies in my stomach. 和訳 お腹に蝶々が居ます!ではなく、緊張してますの意

 

I’m embarrassed 和訳 恥ずかしいです
マック 通常

これらの文章を基本にして”so”や”a little”,”supper”なんかで程度を表現してあげると定型文ぽく無くていいよね!うわぁ!!マジ緊張する~ぅ、みたいにね!wahahahaha!

 

ナミエ

I’m extreamly embarrassed!

マック 不正解

ha!!!

自分の今の気持ちを文章にする

先ほど紹介したのは「気持ちをあえて声に出して言ってみる」というものでしたが、それも恥ずかしい!という人は紙に書く!という方法が有効です。

これは「エクスプレッシブ・ライティング」と呼ばれ、不安解消に効果を発揮します。

やり方は簡単で、ただ自分の気持ちを紙に書いていくだけ。

ミキ

え?それだけでいいの?

ナミエ

そうよ!むしろ難しく考えちゃだめよ!思い付いたまま書いていくのがコツよ

そう!エクスプレッシブ・ライティングのコツはとにかく自分の気持ちに素直になって、思いのままに書いていくこと!

 

例えば「なんでこんなに恥ずかしいのにオンライン英会話なんて申し込んだんだー!私のバカバカ!」とか

「そもそもこの世に何で言語の違いなんてあるのよ?もうマジむかつく!!!」とか

「ああ!イライラするなあ!そういえばお腹すいた!」とかとにかく思いついたことをどんどん書いていきます。

 

ミキ

いやいや、そんなこと書いてたら余計イライラするし、緊張なんて解けないよ

そう思ったあなた!一度騙されたと思ってやってみて下さい。これは緊張している時や恥ずかしい時だけじゃなく、頭が一杯になった時にはいつでも使える有効な方法です。

ナミエ

一見滅茶苦茶に見える方法だけど、やってみると本当にすっきりするわ。私の場合大抵どんなに頑張っても5分も書けば「これ以上書くことが思いつかない!」って状態になるけど、その時には気分もスッキリしているわ。

この方法で唯一のデメリットといえば「紙が勿体ない」という事位です。

マック 正解

紙には劣るけど、タイピングでも効果はあるよ!大切なことは自分の気持ちを客観的に見ることだよ!

科学的にも証明された方法なのでぜひ一度お試しあれ!

緊張タイプ別の対処法を紹介!受講後も緊張・恥ずかしいという人

これまでは、初めてオンライン英会話を受講する人向けの話題でしたが、ここからは既に受講しているけれども、やっぱり緊張する、恥ずかしいと感じてしまう人に向けて解決方法をご紹介しますね!

話すことに緊張するなら、普段話していることや好きな事を話そう

ミキ

受講中のフリートークで何を話したらいいか分からなくて・・・!

ナミエ

あら?ミキちゃんでもそんな時があるのね(o^―^o)ニコ

オンライン英会話では通常テキストを中心に講義が進んで行くので大丈夫でも、フリートークがある授業だと途端に会話できなくなる!という方も多いと思います。

そういう場合は普段自分が日本語でどんな会話をしているか思い出してみましょう!

この間友達と盛り上がった会話の内容な何だったでしょうか?

ミキ

そういえば、この間友達と「私、髭男ってキングヌーのことだと思ってた~、だって髭濃いのどう考えてもキングヌーの井口じゃん(笑)」「あっ、わかる!」っていう話題で爆笑してたなぁ。

ナミエ

あ、それ実は私も。

まあ、そんな話題でも良いでしょう。それをフリートークでも話せばいいのです。

ミキ

なる程ね!流石にキングヌーの話はしないけど、普段の会話を覚えておくというのはいいアイデアかも♪

他にも自分の趣味や好きな事を話すというのは非常に有効な方法です。人間自分の好きな事を話すときは夢中になり、緊張や恥ずかしさを忘れるものですからね!

マック 正解

そうだね!僕も女性と会話するときは自分や相手の趣味を話題にすることが多いかな!そうするとやっぱり盛り上がるし、緊張しないかな。

I’m really into Marvel movies! 和訳 マーベル映画にハマってます!

 

マック 通常

○○にハマってますにぴったりな英語はintoだよ!覚えておくと話題を振る時に便利だね!

間違えるかも知れないから恥ずかしい

ナミエ

英語の発音が悪いから恥ずかしいっていう人もいるわよね

ミキ

あ!それ分かる~!

マック 不正解

英会話の練習なのにダメだよ~

とは言っても恥ずかしいものは恥ずかしいですよね。

そういう場合はまず発音講座から受講するのがオススメ。

例えば学研のオンライン英会話「kimini」には発音講座が用意されていて英語の「フォニックス」を習得することが出来る様になっています!

ミキ

え?フォニックスって何?

フォニックスとは

フォニックスとは、簡単に説明するとアルファベットの発音と連結ルールのこと。例えばアルファベットの「O」は、普通読みでは「おう」ですが、フォニックスでは「お」と「あ」の中間もしくは「ぁ」となります。
「V」は「ぶい」ではなくFの発音を濁らせた「ぶっ」などです。

アメリカのネイティブの子供たちもまずこのフォニックスを練習し、英語の正しい発音を学びます。

そしてそれらを連結させて読めるようにします。例えば「Over」は「おーばー」ではなく「ぁぶぁ~」の様に発音します。

ミキ

ふぅ~ん。日本語のあいうえおみたいな感じだね

マック 正解

そうだね!でもこのフォニックスをマスターしておくと綺麗な発音が出来る様になるから、自信を持って会話できる様になるよ!

更にこのフォニックス。マスターしておくととてつもない大きなメリットがあります。

ナミエ

ミキちゃん!フォニックスが出来ると「知らない英単語」が読めるようになるわよ

ミキ

へ?なんで?

実は、英語は日本語と違い漢字などが無くアルファベットのみで構成されているので、発音の仕方が分かってくると初めて見る英単語の大体の読み方が分かるようになっているのです。

ナミエ

全ての英単語がフォニックスで読める訳ではないけどね!でも全体の7割強は読めるわ

逆に読み方から大体のスペルや意味を推察するのも、日本語に比べて圧倒的に楽。

日本語の様に複雑怪奇な言語と比べて、習得難易度がずっと低いと言われているのはこの為です。

マック 通常

だから日本人は発音の仕方さえマスターすればもっと英語が話せる人が増えるハズなんだよね!

ミキ

そっか!フォニックスを覚えればもう発音で恥ずかしい思いをしなくて良いし、知らない英単語も読みやすくなるし一石二鳥だね!

なるべく同じ先生にレクチャーしてもらう

人見知りから恥ずかしい・緊張するという人はなるべく先生を固定した方がいいわ!

ミキ

そんなことできるの?

全てのオンライン英会話スクールで可能!という訳ではありませんが、多くのスクールでは「予約制」を取っていてそこで先生を指名することが出来ます。

同じ先生にレクチャーして貰うメリットは、言わずもがな顔を覚えて貰えるので「仲良く」なれるので緊張し難くなるということ。

ミキ

ミキは年が近い女の子に教えて貰いたいな♪

ただしデメリットとしては、予約のタイミングを合わせるのが難しいこと。どうしても先生の仕事のリズムに合わせる必要があるので、必ずしもいつも同じ先生でというのは難しいかも知れません。

解決方法は2人から3人、予備の先生を決めておくこと。

本命の先生を1人と、2番手3番手を決めておけば自分の予定を変えることなく希望の先生の予約を取れる可能性が上がります。

暴露法で恥ずかしさを軽減する

恥ずかしさを軽減する方法の一つに「暴露法」というものがあります。

これは「自分が恥ずかしい!もう無理!」と思う一歩手前まで進んでみて、一定時間我慢するという訓練法です。

この方法は、これまで恥ずかしくてとても出来ないと思っていたような「好きな人への告白」とか「人前で話す、歌う」、「初めて会う人に一発芸をする」なんてことが、平気で出来る様になるテクニックです。

ナミエ

もう少し具体的に説明するわね!

例えばあなたが「満員のステージで歌いたい」けど恥ずかし過ぎて出来ないと思っている少女だとしましょう。(前提としていつでもステージに立って、大勢の人の前で歌えるという設定です)

情報提供者 Aさん

ああ、人前で歌いたいわ

この可哀そうなこの少女は人前で歌うことを夢見るものの、恥ずかしさから1歩踏み出せず歌の練習ばかりしていました。

この場合「満員のステージで歌う」を最終目標としたステップとして考えられるのは次の通りです。

①まず家族や友達の前で歌ってみる(彼女の中の恥ずかしさメーター80%)

※恥ずかしさメーターが「50パーセント」を切るまで(慣れるまで)何度も繰り返す。50パーセント切ったら次に進む!

②公園などで知らない子供たちの前で歌ってみる(彼女の中の恥ずかしさメーター80%)

①の時と同じ様に繰り返す。

③人が少ない商店街で歌ってみる(彼女の中の恥ずかしさメーター80%)

①の時と同じ様に繰り返す。

④人が多い駅前で歌ってみる(彼女の中の恥ずかしさメーター80%)

①の時と同じ様に繰り返す。

⑤人が少ないステージに上がって歌ってみる(彼女の中の恥ずかしさメーター80%)

①の時と同じ様に繰り返す。

⑥最終目標「満員のステージで歌ってみる」(彼女の中の恥ずかしさメーター80%)

①の時と同じ様に繰り返す。

このステップをこなすことで、彼女は満員のステージに立つことが出来る様になりました!

情報提供者 Aさん

やったわ!みんなありがとう涙

重要なのはいつも自分の中で「恥ずかしさ80%」位の、ギリギリ頑張れるポイントを責めること。

心理的に「きついなぁ」と思う状況に少しずつ慣らしていくことで、次のステップに行くまでのハードルが下がるのです。

この方法はどんな目標にでも当てはまります。

ナミエ

もし、オンライン英会話に挑戦したいけど恥ずかしいのなら次のステップを試してみるといいわ!

①受講するオンライン英会話スクールを選んで、自分が実際に英語を話している姿を想像します。(ドキドキ度80%)→慣れるまで何度も繰り返す。

②とりあえず無料体験を予約してみる。直前で無理だと思ったら直前でも受けるのを辞めてOK(ドキドキ度80%)踏ん切りが付くまで繰り返しましょう→慣れるまで何度も繰り返す。

③カメラをオフにして授業を受けてみる。手元にカンニングペーパーを用意して置き、質問されたら読む。(ドキドキ度80%)心が挫けそうになったら「sorry!Something’s come up!(ごめんなさい、急用が!!)」と言って逃げましょう。→慣れるまで何度も繰り返す。

④挫けず、何度も繰り返します。大丈夫、苦しくなったら逃げてOKです。

という感じです。

大切なのは「逃げちゃだめだ!」とは思わない事。途中まで行ってみて、恥ずかしくなったら引き返して・・・、そんなことを繰り返しているうちにいつの間にかどんどん遠くまで行けるようになるのです。

ミキ

ふうん!暴露法ね!ミキも挑戦してみようかな?

ナミエ

そうそう!チャレンジしないと見えないことが沢山あるわ!

おまけ。英語が一気に上達するコツ

マック 通常

イェーイ!ここからはお勉強だよ

ミキ

わーい!マック、私にも教えて~

マック 正解

OK!ミキ!僕の友達が「英語が話せるようになりたくて、さんざん勉強したけど全然話せない!コツは無いの?」って聞いてきたんだ!

ミキ

そうなんだね。で、マックはなんて答えたの?

マック 正解

そうだね!僕は「だったら言い換えてみればいいよ!みるみる英語が上達するよ!」って答えたよ!

ミキ

言い換え?

文法も単語もたくさん知っているのに日本人が英語を話せないのは何故でしょうか?

英語も日本語も文法は違えど、基本的には主語と述語の組み合わせで出来ているに過ぎません。

日本人が英語は全く話せないのは、この主語と述語の組み換えが苦手だからです。

例えば

would you like something to drink?

 

というのは誰しも知っている英語表現ですが、このフレーズを組み替えて使うことは苦手です。would you like something toというフレーズを知っていれば

would you like something to eat?

 

would you like something hot to drink?

 

would you like a cake?

 

など文章を組み替えていくらでも意味を作り替えることが出来ますよね?他にも

Thank you for your kindness

 

「ご親切にどうも!」という意味のフレーズですが、これも言い換えることが出来ます

Thank you for your understanding.

 

Thank you for you concern.

 

など、ちょっと変えるだけで色々な言い回しが出来る様になります。
ミキ

本当だね!一部変えるだけで言えることがぐっと増える気がするよ

マック 正解

そうさ、言葉なんてそんなものだよ!僕も日本語ペラペラでしょ?take easy!

まとめ

  • 恥ずかしくない人なんていない
  • 顔出しが恥ずかしいならカメラをオフ
  • 周りに人がいない環境を作ろう
  • 「恥ずかしい」と宣言する
  • 自分の気持ちを書くと楽になる
  • 好きな事を話せば楽になる
  • フォニックスを覚えよう
  • 同じ先生にレクチャーして貰おう
  • 暴露法を試す

何事もはじめて挑戦するときは、誰かに笑われたらどうしよう?皆きっと馬鹿にしてるんじゃ?と不安に思ってしまいますよね!

「別に誰も気にしない」というのは分かっているんだけど、中々行動に起こせない・・・。これって人類が共通で抱える悩みなのかもしれませんね!

何度も言いますが、この世に緊張しない人なんて居ません!みんなそれぞれ自分なりの緊張しない対策方法を持っているだけです!(だからあなたの目には他の人が高い壁を軽々と超えて行っているように見えただけです)

でも私は信じています。ここまで読み進めてくれたあなたならきっと行動に移せることを。

この長ったらしい8000字近くある、下手な文章をここまで読むなんて、よっぽどの暇人か向上心にあふれる人かどちらかでしょうからね!

今の時代、YouTubeやNetflix、ps、任天堂スウィッチなど暇人が時間をつぶす手段なんて掃いて捨てる程あることを考えると、きっとあなたは後者の「向上心あふれる人」なんでしょう!

短い人生で英語なんてあっても無くても、幸せに生きている人はたくさんいますが、少しでも知識と技術を手に入れて前へ前へと進もうと懸命に努力する、あなたの姿が私の瞼に移ります!

もしも叶うなら、私の文章が倒れそうになっているあなたの心の支えに少しでもなれたらな!と淡い期待を持っています。ではでは

 

 

 

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