自信をつける大人の習い事3選 仕事に自信が持てない原因も徹底解説!

貴女は胸を張って自信をもって仕事ができていますか? 「あれはどうだったかな」「あの対応を振られて、自分に上手くできるかな」「なにかトラブルがあったらどうしよう、ちゃんと対処できるのかな」なんて、いつもなにか気になったり不安に駆られていたりしませんか。

わかります。自分でちゃんと対応ができるのか、いざその時になってすぐ対応できるのかってなかなか自信持てないことですよね。覚えることはいっぱいあるし、人相手だからこのときにはこれという明確な正解もありませんし、悩ましいものです。

この記事ではそうして仕事に自信を持てずにいる貴女へ、自信をつけるための大人習い事の紹介するとともに自信が持てない原因について徹底解説していきます

自信をつけるためには英会話、落語、ピアノ教室の習い事をするのがおすすめです。それは付きまとう不安の元である自律神経の乱れやストレス過多の緩和にしっかり効いてくれるため。意外と敷居の低いものばかりなので、ぜひチャレンジしてみましょう。

不安で一杯の毎日からおさらばして、仕事もオフも楽しく過ごせるストレスマネジメントのできた日々を過ごしたくありませんか? そう思った今が行動するチャンスです! 一歩だけがんばって踏み出してみましょう!

自信をつける大人の習い事3選

まずは実際に自信をつけるための習い事を見ていきましょう! 大きく分けて、仕事の不安を解消するもの、ストレス緩和するものの2つに分けて紹介していきます。

貴女の趣味や興味の向くものを探しながら見てみてくださいね。できそうなものがあったらどんどんチャレンジしてみましょう!

トーク力を身に着けて仕事の不安を解消する

ここでは仕事におけるトークに自信が無い方におすすめの習い事を紹介していきます。

それは英会話と落語。実はどちらも表情筋をしっかり使いますし、声の抑揚や使い分けなどが必要な点なども似ていると言えます。これらをマスターできれば、貴女の仕事上のトークも一層磨きがかかりますよ!

英会話

今やどこでも英語での接客を求められる可能性のある時代です。

そんな中、「いつ対応しなきゃいけない時がくるのか」「他に英語を話せる人がいなかったらどうしよう」そうした不安の種を抱えている方もいるでしょう。

それならば英語を話せるようにしちゃえばその不安、解決しませんか?

情報提供者 Aさん

英会話をできるようにしておけば外国語を使うお客様にも対応できるっていう自信と、「周りはやっていない対策を先んじてうつ自分凄い! 」って自信がもてたものよ

しかしいざ習おうと思っても時間の兼ね合いでなかなか通えない問題もありますよね。そんなときにはオンライン英会話を活用しましょう!

ナミエ

ん? なんで「英会話教室」じゃなくて「オンライン英会話」なの?

情報提供者 Aさん

仕事で多忙な社会人は、英会話教室に行く時間がなかなか取れないからよ

そう、働いているとなかなか実際に足を運んで教室に通うというのは難しいですよね。仕事終わりにわざわざ通わなくてはいけなかったり、休日を潰すしかなかったり。でもオンライン英会話ならそんな苦労もしなくていいんです!

オンライン英会話のメリットは主に以下の2つ。

  • 通信環境があればそこが教室になる=場所を選ばないのでどこでもOK!
  • 深夜や早朝など好きな隙間時間に受講可能!

下の記事ではそんな便利なオンライン英会話の選び方を解説しています。合わせてチェックしてみてくださいね。

落語

「落語って、おじさんばかりじゃないの? 」そう思う方もいるでしょう。笑点のイメージが強いので、そう思うのも無理はありません。でもちょっと待ってください! 落語って、いま女子人気もあるんです!

情報提供者 Aさん

昭和元禄落〇心中がきっかけなのかしらね

ナミエ

あっあのドラマにもなったやつ! しってる!

落語を習うというと着付けや喋り方、作法などいろいろと敷居が高いイメージがありますが、実はとっても敷居の低い習い事でもあるんです。

実は敷居が低い落語
  • 2015年にはすでに女性が活躍している
  • 現在では落語教室も開講中
  • オンラインで落語教室を受講できる
  • 女性限定の落語教室がある

    ナミエ

    へ~、けっこうチャレンジしやすいのね。でも、いくらくらいかかるんだろう

    情報提供者 Aさん

    そう言うと思って、3つほど教室を調べて表にしておいたわよ! どーん!

    場所 受講料 レッスン オンラインレッスン 女性用のレッスン 口コミ
    なまらく落語教室

    浅草・品川・横浜

    22000円 全4回
    落語をする楽しさはもちろん、プレゼンなどでも相手の方が興味を持ってもらえる形で伝えられるようになったように思います。
    北参道落語倶楽部 渋谷区千駄ヶ谷 3回コース14850円
    7回コース26400円

    3回・7回


    3回14190円
    コミュニケーション、ユーモア、落語の歴史など、多様な分野で自分の理解が深まりました。
    女性落語教室 桃組 兵庫県神戸市 2488円+850円 7回 掲載無し
    ナミエ

    わ~! お値段はまちまちだけど……コミュニケーションやプレゼンに生かせたっていう人がいるのね!

    情報提供者 Aさん

    表情も声も仕草も全部フルで使ううえ、大勢のひとの前で喋るからね

    コミュニケーションや表情・声の使い方など、仕事のトークに生かせる技術が得られます。

    ひとの前に出て噺をすることで自信も得られますし、接客やプレゼンなど人に話すことが仕事に含まれる方はチャレンジして損はない習い事と言えるでしょう。

    ストレス緩和してメンタルの不調を治す

    理由は次の章で説明しますが、実は自信が持てないことにはストレス過多がかかわっている可能性があるのです。

    多忙期や残業が重なったときなど、不安が悪化しやすかったりしませんか? そんな時にはきちんとストレスケア・メンタルケアをしてあげることが大切です。ここではストレス緩和に役立つピアノ教室を紹介していきます。

    ピアノ教室

    ナミエ

    ピアノ教室って、懐かしいなぁ。こどもの頃やってた

    情報提供者 Aさん

    そういう人が多いわ。でも! ストレスのかかる大人にこそやってほしい習い事なのよ

    音楽、とりわけクラシック音楽にはリラックス効果があることが証明されています。

     品川7)や角田16)らは,日本人にとって本当にリラックスできる音楽はクラシックだけであ り,クラシック以外の音楽はすべて左脳で聴かれるためリラックスできない,と述べている(中略)今回の実験結果は,音楽に不安や,身体的 ・精神的な苦痛の軽減, もしくは苦痛の開催を高める効果があることを示唆 している。 

    (引用:音楽の心理的効果と身体に及ぼす影響

    ナミエ

    でも、クラシック音楽なら聴くだけで十分じゃない? わざわざピアノ演奏するのには意味があるの?

    情報提供者 Aさん

    鋭いわね! 実は習う側になってはじめて得られる効果というのもあるのよ。それがこちら

    • レッスンで定期的にストレス発散できる
    • 脳と体を両方使う+感情表現でさらにストレス発散効果アップ
    • 新しく出会う人とコミュニケーションをとってストレス発散できる

    (参照:音と樹

    これらに加え、発表会にでることで人前に出ること、人前でなにかすることを経験することができます。そうした経験が多いほど自信の裏付けをしてくれるので、しっかり自尊心を育ててくれるのです。

    ナミエ

    へー! すごい!

    情報提供者 Aさん

    ちなみにピアノ教室は一回のレッスン当たりの料金が先生によって全然変わってくるわ。料金については近くのところを調べてみてね!

    自信が持てない原因

    ナミエ

    自信が持てないことに原因なんてあるの? 性格の問題なんじゃ……

    ナミエさんのように、「性格の問題」と捉えている人は多いですよね。しかし、実は性格以外にも、自信が持てないことには原因があるんです!それは

    • いつも漠然とした不安が付きまとっている
    • 比較して落ち込んでしまう

    の2点。そのうちの後者、比較して落ち込んでしまう方は以下の記事で対処法を紹介しているのでこちらも参考にしてみてください!

    ナミエ

    上の記事を簡単に言うと、良い意味でマイペースになること、どうしても比べてしまう時には視点を変えることをおすすめしているわ

    この第2章では、前者のいつも漠然とした不安が付きまとっている貴女へむけて原因を3つのポイントで解説していきます。まずは貴女がどういった原因で自信を持てないでいるのかを考えてみましょう。

    ストレス過多

    実は、第1章でも軽く触れたようにストレス過多な状況によって自信が持てなくなっている場合があるんです!

    ナミエ

    ストレス過多というとイライラするようになるのがイメージなんだけど……

    情報提供者 Aさん

    それも間違いではないわ。イライラしたり不安になったり、人によってそれぞれなのよ

    そうした症状には自律神経と血行不良が関係していることも。詳しく見ていきましょう。

    自律神経の乱れ

    ストレス過多に陥ると人はこころのバランスを崩してしまい、原因にそぐわないような強い不安感に襲われることがあります。

    このように辛い思いをするときもありますよね。でもこれはきちんと説明がつく不安なので安心してください。まずは落ち着いてリラックスするようにしましょう

    ストレスを感じ続けていると交感神経(警戒モード)と副交感神経(リラックスモード)のバランスが崩れて、交感神経が活発になってしまうことがわかっているのです。

    不安感も警戒することの一種なので、交感神経に含まれます。

    恐怖や不安そして怒りなどの緊張し興奮した感情は交感神経に影響を与えるのである。
    そして、この交感神経の長期にわたる持続的影響は、交感神経と副交感神経のバランスを崩し、身体の働きの調節機能(ホメオスタシス)を崩し、種々の病の原因となるのである。
    (中略)この様々なストレスは、自律神経系だけでなく、「内分泌系」そして「免疫系」にも影響を与え、人体の機能(メカニズム)のバランスを崩壊させることになる。

    (引用:ストレス反応とストレスコントロール

    ナミエ

    えっ! ストレスによって自律神経も内臓機能も免疫もバランスをくずしちゃうってこと?

    情報提供者 Aさん

    そうよ、だからストレスを感じていると胃がキリキリしたり、風邪をひきやすかったりするのよね

    ナミエ

    だから不安解消にはストレス緩和の習い事がいいのね~

    血行不良

    交感神経が優位になるということは、体も緊張状態に置かれるということです。緊張状態では無意識的に体に力が入ってしまいますよね。

    その結果、あまりストレスを感じている実感が無くても、血行が悪くなり上記のような自律神経の乱れに繋がってしまう場合もあるのです。そうでなくても、首や肩が重いとそれだけで気分が沈んでしまいがちになってしまいます。

    血行が滞るとどうなるかというと、酸素や栄養が全身に行き届かない上、老廃物も蓄積されてしまいます。その結果、肩こりやむくみ、冷え、生理不順、自律神経の乱れといった、さまざまな体の不調が引き起こされるのです。

    (引用:RENAISSANCE 血行不良が招く体の不調とは? 顔や体調に出るサインを知ろう

    情報提供者 Aさん

    肩こりのせいで不安感が出て、自信が持てないなんてまさか過ぎるわよね。私も気が付いたらがちがちだったわ

    ナミエ

    ……Aさん、一緒にヨガやりません?

    食生活

    実は、食品にもメンタルに影響を及ぼすものがあるんです。

    それもどこにでも売っていて、よく口にするあるものですよ! なんだと思いますか?

    ナミエ

    食生活で不安になる……?

    マック 通常

    Hi! 今日は遅めの登場マックだよ! それは僕も気になるなぁ

    情報提供者 Aさん

    実は皆がよく口にしているあの飲み物とかが原因になっていたりするのよ。

    カフェイン・アルコール・ガラナを含有した飲食物

    コーヒーは、適切に摂取すれば、がんを抑えるなど、死亡リスクが減少する効果があるという科学的データも知られていますが、カフェインを過剰に摂取し、中枢神経系が過剰に刺激されると、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こります。消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。

    (引用:農林水産省 カフェインの過剰摂取について)

    ナミエ

    あっ! そっか、カフェインには覚醒作用があるから

    マック 通常

    お酒、Liquorもそうだね! ハイにさせてくれる飲み物だよ!

    情報提供者 Aさん

    マックのその言い方、なんかヤバい飲み物みたいね。

    カフェインやアルコールは同じように、覚醒作用をもつものです。不安が付きまとっている状態であれば少し控えた方が良いでしょう。

    また、聞きなれない「ガラナ」とは

    • カフェイン様成分量はコーヒーの3倍
    • 興奮剤、鎮痛剤に用いられ強壮効果、疲労回復、解熱の効果があるとされている

    (参照:メディカルアンサー

    という作用があるため、カフェインで不安な気持ちになる人はまず避けた方が良いものと言えます。

    ナミエ

    でも、ガラナなんて聞いたことないし……何に入っているの?

    マック 通常

    Aさん、僕は口にしていそう?

    情報提供者 Aさん

    マックももしかしたら口にしてるかも。主にエナジードリンクや、ダイエットのサプリメントに入ってたりするわよ

    情報提供者 Aさん

    逆にメンタルに良いものと言えばお肉があるわよ! お肉にはトリプトファンというセロトニンのもとになる必須アミノ酸が含まれていてね、すっごく気分を明るくしてくれるのよ、しかもね、お肉にはペラペラペラ

    ナミエ

    うわっ、なんか急に元気になった

    Liquor……お酒
    lose[gain] confidence……自信を失う[つける]

    どうしても自信が持てないときには離れる・話す

    「いろいろ試してみてもどうしても不安が尽きなくて、自信が持てない! 」そんな貴女は仕事から一旦離れること・専門家に話すことが必要かもしれません。

    気負う必要はありません。気軽にやってみましょう。

    情報提供者 Aさん

    私も専門家に相談して、職場から一旦離れる選択をしたひとりよ。

    一旦仕事から離れる

    仕事をしているとさまざまな経験を積み、自信をもって仕事ができるようになるのが普通です。しかし、逆に自信を持てなくなり不安になってしまう貴女は仕事に追い詰められている状況にあると言っても良いでしょう。

    その場合には、ひとまず3連休程度のお休みをもらうのでもいいですし、医師に相談のうえ傷病休暇をとって月単位で休みをもらうことも考えなくてはなりません。

    情報提供者 Aさん

    私も下の人と同じようにして傷病休暇3カ月ぶんどってそのままおさらばしてやったわ!!!!期間中めちゃくちゃハッピーだったわよ

    ナミエ

    つよい

    https://twitter.com/ptmb328/status/1200406496883818497

    専門家に相談する

    数日間休んで仕事から離れてみても変わらなかった場合、心療内科などの専門家に相談する必要もあります。そのまま放っておくと、不安神経症・適応障害・自律神経失調症・うつ病などの病気になってしまう可能性もあるのです。

    ナミエ

    ヒエッ

    情報提供者 Aさん

    メンタルクリニックってね、有名なところだと待合に座りきれないくらい人がいるほど大人気だから臆さず行って良いわよ

    情報提供者 Aさん

    なにも深刻な状態にならないと行っちゃいけない訳じゃないし、待合にもいろんな人がいるものよ。家族連れ、恋人同士、親子で、これからパーティにでも行きそうな人、しんどそうな人とか。気軽に相談したいって悩みを打ち明けにだけ行くのもいいんじゃないかしら

    ナミエ

    気軽に行って良いところなのね、安心したわ

    情報提供者 Aさん

    カウンセラーさんに相談していくっていう選択肢もあるのよ。不安の原因や考え癖を突き止めてくれたりすっきり気持ちを整理させてくれるの。辛かったら餅は餅屋よ、気軽に相談してみましょ

    一度相談してプロの意見を仰ぐ、テストをして自分の心理状況を把握する、そうしたことだけでも気持ちの持ちようは随分変わってくるはずです。

    それに、薬に抵抗がある方はそれを伝えることでできるだけ薬物療法を避けることもできます。あまりにも不安が離れないようなら一度相談してみましょう。

    まとめ

    • 仕事に自信が持てない原因はストレス過多・血行不良・食生活がかかわっている場合もある
    • 不安を解消して自信を持つための習い事には英会話・落語・ピアノ教室がおすすめ
    • どうしても自信が持てない場合は一旦仕事から離れる・専門家に相談するという選択肢をとることも大切

    このストレス社会、無理をせずにうまく自分のこころとストレスと上手く付き合っていきましょう! その手助けをしてくれる習い事を今回は厳選に厳選して紹介しましたが、貴女個人に合う習い事がほかにもあるかもしれません。ぜひ色んな事にチャレンジしてみましょう! Let’s try!

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