仕事でモチベーションと温度差の違い!今こそ自分と向き合ってみよう

仕事してるとまわりと温度差を感じる…。」

「もう職場でみんなとのモチベーションの違いを気にするの疲れた。」

いつもがんばっているあなただからこそ感じるストレスですよね。

人それぞれ仕事への向き合い方、考え方が違うのはあたり前!って分かっていてもどうにかしたいと思うものです。

しかし同僚のやる気を無理やり上げようとすると、逆に状況が悪くなってしまうので要注意!うまく対応しないといつまでたってもストレスは消えません。

そんな時こそこの温度差を利用して、自分の成長につなげていきましょう!

今回は自分自身に目を向けることで、悩みやストレスが減る対処法を紹介します。

この記事のポイント

  • 同僚との違いを理解でき、仕事場でストレスが減る
  • 自分と向き合うことで、今より成長することができる
  • まわりの影響を受けることなく、自分のモチベーションを高く保つことができる

やる気のない同僚がいてももう大丈夫!では見ていきましょう!

モチベーションと温度差の違いを感じた時の対処法

はじめに、職場でまわりと温度差があってもストレスをためる必要はありません。他人とのモチベーションの違いは、どこにの職場に行っても感じるものです。

ナミエ

そうと分かっていても、やる気のない同僚を見ると何とかしてモチベーションを上げたくなるのよね。

同僚のモチベーションを無理やり上げようとしてはいけません。

ミキ

えっ!どういうことですか??

マック 通常

じゃあ、その辺りを次に見ていくよ。

自分軸と同じように他人軸も大切にする

モチベーションが高い人ほど低い人に対して、やる気を出してほしいと思います。

ナミエ

私も思ってたわ。でもそれは自分軸で同僚を見てたから「もっとやる気出してよ…。」って、自分が思う働き方を他人に押し付けてたのよね。

ミキ

へぇ〜でも自分軸は必要だって…?

物事を自分軸で考えるのは大切です。それについてはこちらを参考にしてくださいね。

マック 通常

そう「自分軸」を大切にする。だから他人も持ってる「他人軸」も大切にしないといけないんだ。

他人を変えようとしない

働いていると何らかの事情や理由でモチベーションが上がらない時もあります。

ナミエ

何も知らずに他人のモチベーションを上げようと働きかけても、相手からしたら「こっちも事情があるのよ…。」なんてことにもなるわ。

ミキ

それはちょっとイヤかも…。

マック 通常

毎日会社へ行くのが楽しみでしょうがない!って人は少ないよね。

参照:30代に聞いた!仕事のやる気が出ないときランキング

ミキ

ドキッ!忙しすぎて疲れてやる気出ない時ある…。

マック 通常

状況によってはまわりのモチベーションを上げようとするよりも、自分が行動する事でまわりが変わりはじめる事もあるよね。

ナミエ

そう、他人を変えようとするのではなくて、自分の意識を変えないと何もはじまらないわ。

まわりに期待するのをやめる

「自分はこんなにやってるのに、まわりは…。」なんて思うことは誰でもあります。

ミキ

自分が多く仕事した時とか、まわりに何か期待しちゃってました。

マック 通常

ひとまず落ち着いて「自分ばっかり…」って思うのをやめよう。そして他人に期待しないことだよ。

ナミエ

人間は自分がやったことに対して、つい何かを相手に求めてしてしまうのよね。

ミキ

期待しないのは、相手のことを考えてるんですね。

ナミエ

そう、期待しなくなったら自分の気持ちも楽になったわ。

ダイアナ妃の名言:Be kind to everyone without asking for a reward, Some people do the same. 見返りを求めずに誰にでも親切にすること、だってあなたにも同じことをしてくれる人がいるかもしれないから。
マック 通常

アドラーの本はまわりがどうあるかではなく、自分がどうであるかということが詳しく書いてあるのでおすすめだよ。

やる気のない人に影響されないための対処法

まわりに影響されず、モチベーションを高く保つためには内側から出てくる動機付けが大切です。

こちらが2種類の動機付け

やる気の動機付け

外発的動機付け → 自分の外からの目的意識で発生する 

ー 生活のためにやる

ー やらなければいけないからやる

内発的動機付け → 自分の内面の意思がベースにある

ー 自己成長のためにやる

ー 好きなこと、やりたいからやる

内発的動機付けはからのやる気には自分の意思があるので持続します。

What motivates you to keep moving forward? 前進し続ける動機はなんですか?
ミキ

えーいきなり動機とか聞かれても…。

ナミエ

自分がこの先どうなりたいのか?考えてみて。そのために今からできることは何?それが動機になってモチベーションを保つことができるのよ。

マック 通常

外発的動機付けばかりだと、モチベーションが不安定になりやすいんだ。

ミキ

ほお、だから内側から出てくる動機が大切…。

ナミエ

例えば、外資系企業で働きたい!だと、それに向かっって今から英語スキルを身に付けることもできるよね。これが内側から出てくる動機になるのよ。

ミキ

それで英会話レッスンも、モチベーションを高く保って続けれるんだあ。

Successful people always find the motivation and drive to keep going, no matter what is going on around them. 成功者はまわりで何が起こっていても、常にモチベーションと継続するための動機を見つける。

無意識の思考に意識的に目を向けて振り返る

社で働いているといろんなストレスがたまりますよね。でもストレスも悪いものばかりじゃないんです。

生産性を高める内側からのストレス 
  • 自分がやりたいと思っていることからくるもの
生産性を下げる外側からのストレス
  • あの人ちゃんと仕事やってるかな?という不安からくるもの

ここではストレスを減らすために外的に何かをして自分の感情や体に反応を引き起こすのではなく、自分がストレスをどう認知しているかを見ていく方法です。

マック 通常

「ストレスがかかっている自分を客観的に見て認識する」これををメタ認知と呼ぶんだ。

Cognition about Cognition. (認知を認知する) Knowing about Knowing (知っていることを知っている)
マック 通常

「自分で自分を観察して気づく」これは分の考え方のクセに気づくことができるよ。そしてその感情とも向き合うことで、自己成長につながるんだ。

ミキ

やったことない…。自分で自分を観察する?難しそう。

メタ認知能力を高める方法
  • 1日を振り返る 

「あーあのときこんな気持ちだったな」

「何でこう思ったんだろう?」

  • プロジェクトや取り組みが終わった後に振り返る

「プロジェクトを取り組んでいた時、どう言う気持ちだったのか?」

「どんな時に一番楽しいと感じていたのか?」

ナミエ

こうして自分の感情や思考を意識的に振り返ることで、メタ認知能力が高まるのよ。現代の多様性にうまく対応していく事ができて、問題解決能力もアップするわ!

ナミエ

私は本を読んで、客観力の重要性をより理解できたわ。

 
マック 通常

自分の感情や行動を振り返ることが習慣にできたら、無理なくメタ認知能力を高めることができるよ。

ミキ

そっか、習慣化するといいんですね。

仕事場で同僚との付き合いのメリットとは

みなさんも会社で働いていると、飲み会や食事会などありますよね。

ミキ

たまに行きます、飲み会って何か意味あるんですか?

ナミエ

楽しい安心して相談できる、と感じられる飲み会だといい効果があるのよ!

食事や会話などで気持ちが落ち着いている時に、私たちの体には「脳内ホルモンのオキシトシン=幸せホルモン」が分泌されます。

マック 通常

職場の人間関係にも効果を発揮してくれるオキシトニン!これはストレスが和らいだり、相手に対する信頼感が上がるよ。

ミキ

そういえば、楽しい飲み会はストレス発散になってました。オキシトニンが出てたのかな。

ナミエ

そうね、その職場の同僚との関わり合いを社会的グルーミングって言うの。

社会的グルーミングは、人間同士が人間関係を構築する手段となっている。社会的な絆と信頼を形成するのにも寄与する。

参照:グルーミング

ミキ

へえ〜ただ飲みにいってるだけかと思ってた。ちゃんと意味があったんですね!でも行きたくないっていう人もまわりにいて…。

マック 通常

行きたくない人を誘うのは、逆にストレスがたまるので意味なし。無理やり誘わない、行かないことだね。

データ引用:飲みニケーション

ミキ

わっ、行きたくない人もっと多いと思ってた。

ナミエ

ミキちゃん他にも手を思いやったり、親切な行動をすることでオキシトニンは出るのよ。

ミキ

やった!私毎日やります!オキシトニーン!

まとめ

  • まわりとモチベーションの違いを感じるのはどこの職場に行っても同じ
  • 同僚の仕事へ対する思いも理解し他人を変えようとしない
  • 意識的に自分自身と向き合うことで自己成長できる
  • 会社での飲み会もストレスを緩和する効果がある

人それぞれ仕事に対する向き合い方は違います。

モチベーションが低い人がいても少し見方を変えて、自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。

するとストレスになることがあっても、うまく対処できるようになりますよ。

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